در دومقاله ی قبلی در این موضوع، درباره کلیات اضافه وزن در بارداری و نیز اضافه وزن طبیعی در طول سه ماهه های بارداری آشنا شدید. حال میخواهیم درباره چند سوال شایع صحبت کنیم.
وزن افزوده در بارداری چگونه و کجا پخش می شود؟
آیا هرگز برای شما این سؤال پیش آمده است که وزن اضافه شده در دوران بارداری در کدامین قسمتهای بدن ذخیره می شود؟ شاید اینطور حس میشود که تمام آن در شکم شما جمع شده است، ولی چنین نیست. اگر در حین حاملگی ١٣.۶ کیلوگرم اضافه وزن داشته اید، معمولاً این میزان افزایش وزن به صورت زیر در بدن پخش می شود:
• جنین: ٣.۴ کیلوگرم
• جفت: ٠.۶٨ کیلوگرم
• مایعات آمنیوتیک: ٠.٩ کیلوگرم
• توسعه رحم: ٠.٩ کیلوگرم
• بافتهای پستانی مادرانه: ٠.٩ کیلوگرم
• حجم خون مادرانه: ١.٨ کیلوگرم
• مایعات موجود در بافتهای مادرانه: ١.٨ کیلوگرم
• ذخیره چربی مادرانه: ٣.٢ کیلوگرم
در تمامی این نواحی نیاز به افزودن وزن هست تا بتوانید یک جنین سالم داشته باشید و بدن خود را برای مادر شدن آماده کنید (همجنین برای شیردهی).
نحوه وزن کردن خود در بارداری
برای داشتن یک افزایش وزن خوب و نتیجه بخش بهتر است از ترازو غافل نشویم. اگر از میزان وزن افزوده خود باخبر نباشیم از هدفمان دور می شویم. سعی کنید خود را همیشه به صورت زیر وزن کنید:
• در یک بازه زمانی ثابت از روز
• میزان لباس پوشیده شده هنگام وزن کردن تقریباً یکسان باشد (و یا کلاً لباس نپوشید)
• با یک ترازو ثابت
• یکبار در هفته (اگر بخواهید هر روز خود را وزن کنید، به خاطر میزان مایعات دریافتی متفاوت در هر روز ممکن است وزن شما متغیر گردد و این شما را بهم بریزد. اگر هراس از وزنه دارید دو ماه یکبار خود را وزن کنید).
میتوان فرایند وزن گیری را در ویزیت های ماهیانه پزشک نیز انجام داد، ولی در نظر داشته باشید که ممکن است اتفاقهای زیادی در طول یک ماه در بدن یک زن باردار رخ دهد و احتمال افزایش وزن ناگهانی ۴.۵ کیلوگرمی و یا عدم افزایش وزن وجود دارد، که این میتواند روند معقول و تدریجی افزایش وزن را مختل کند.
منبع
منبع این مطلب، رفرنس معتبر پزشکی UpToDate می باشد.
مامانیا یه راهکار هوشمند برای خود مراقبتیه که به شما کمک میکنه وزنتون رو در حدفاصل ویزیت های مراقبت بارداری دقیق تحت نظر بگیرید و تغییرات وزن خود رو بموقع تشخیص بدید و از افزایش بیش از حد آن جلوگیری کنید.