زمین لرزه‌ها قابل پیش‌بینی نیستند. اگر در یک محل زلزله خیز زندگی می‌کنید باید تمام اطلاعات ممکن را در خصوص اقدامات ضروری هنگام وقوع زمین لرزه داشته باشید. آمادگی ذهنی قبلی برای چنین رویدادهایی به شما کمک می‌کند با آمادگی بهتری از خودتان محافظت کنید و دچار ترس شدید نشوید.
نوع پاسخ شما به زلزله به مکانی که در هنگام زلزله در آن قرار دارید بستگی دارد. بطور غریزی، همه می‌خواهند هنگام زلزله به سمت بیرون فرار کنند. در صورتی که داخل خانه و در طبقه همکف هستید، ممکن است این کار ممکن باشد. ولی اگر طبقات بالا زندگی می‌کنید یا هنگام زلزله در ساختمان اداری هستید، ممکن است وقت به اندازه کافی برای فرار به بیرون نداشته باشید. ضمن اینکه اینکار ممکن است خطرناک باشد، مخصوصا وقتی باردار هستید.
ساختمان‌های اداری قاعدتا باید دستورالعمل‌هایی برای زلزله داشته باشند که مشخص کرده هنگام زلزله کجا برویم یا چکار کنیم. این دستورالعمل‌ها را از قبل بخوانید و به آن‌ها فکر کنید.
اگر هنگام وقوع زلزله داخل خانه هستید، ابتدا به آرامی روی زانوها و دست‌های خود قرار بگیرید (حالت چهار دست و پا) تا هنگام حرکت کردن زمین نخورید و همچنین جنین شما از ضربه در امان باشد. هنگامی که به محل امن رسیدید، با دستان خود از سرتان محافظت کنید.
محل‌های امن در زمان زلزله
زیر تخت یا میز غیر شیشه‌ای. اگر در ماه های آخر بارداری هستید، حواستان باشد که زیر میز یا تخت به اندازه کافی فضا وجود داشته باشد تا جنین آسیب نبیند.
کنار دیوارهای حامل که روی آن قاب عکس، کلید و پریز وجود ندارد. سعی کنید از اجسامی زیر فاصله بگیرید:
درب‌های شیشه ای
درگاه‌های پنجره
لوستر و لامپ
تلویزیون و دستگاه‌های صوتی و تصویری که روی دیوار نصب شده‌اند
آینه‌های دیواری، نقاشی‌ها و تابلو‌ها
کتابخانه و کمد‌های بلند
گلدان‌های آویزان شده به دیوار
ایستادن در درگاه درب (با اینکه معمولا توصیه می‌شود) معمولا همیشه خالی از خطر نیست. اگر درگاه درب به اندازه کافی مستحکم نباشد ممکن است منجر به حادثه شود.
پس از اتمام زلزله چکار کنیم؟
پس از اتمام زلزله، از محل امن خود خارج شده و با آرامش ساختمان را ترک کنید. پس از هر زلزله، تعدادی پس لرزه رخ می‌دهد. بنابراین بهتر است همواره قبل از پس لرزه‌ها ساختمان را ترک کنید. از آسانسور و پله برقی استفاده نکنید. از پله ها با آرامش و با گرفتن دست خود به نرده‌های پله ها پایین بروید. مردم در شرایط بحرانی ممکن است برای باز کردن راه، دیگران را هل بدهند. بنابراین خیلی مراقب باشید که زمین نخورید و در معرض ازدحام نباشد.
در صورتی که هنگام وقوع زمین لرزه در خارج از ساختمان هستید، روی دستان و زانوان خود قرار بگیرید تا تعادل خود را از دست ندهید و به سمت یک محل امن حرکت کنید و از اجسامی که ممکن است روی شما بیفتند فاصله بگیرید. از ساختمان‌ها، دیوار‌ها، بیلبوردهای تبلیغاتی، مخازن آب، دره‌ها با شیب زیاد، درختان، دکل‌های مخابراتی و دکل های برق فاصله بگیرید. پس از اینکه زلزله تمام شد و خواستید داخل ساختمان بازگردید، ابتدا از امن بودن بنا اطمینان حاصل کنید.
در صورتی که هنگام وقوع زمین لرزه در سینما، رستوارن یا مرکز خرید یا هر مکان شلوغ دیگری هستید، مراقب ازدحام و ترس ناگهانی افراد حاضر در آن مکان باشید. این ترس میتواند منجر به اقدامات شتابزده‌ای شود که به خود شخص و دیگران آسیب برساند. همواره از ازدحام دوری کنید. به دنیال یک محل امن باشید که ویژگی‌هایی که قبلا توضیح دادیم را داشته باشد و به آرامی و با آرامش به آن سمت حرکت کنید.
در صورتی که در هنگام وقوع زمین لرزه در داخل خودرو هستید، ابتدا خودرو را در یک محل امن متوقف کنید. تا پایان زمین لرزه داخل خودرو بمانید. حواستان باشد که زمین لرزه‌های قوی ممکن است باعث ایجاد شکاف‌هایی در زمین شود. بنابراین، قبل از شروع مجدد به حرکت از امن بودن جاده مطمئن شوید. همچینین مراقب بیلبورد‌ها، چراغ‌های راهنمایی و اجسام مشابه باشید.
قطعا وقوع زمین لرزه برای همه استرس و وحشت ایجاد می‌کند. در صورتی که یکی از علائم زیر را تجربه می‌کردید، به پزشک مراجعه کنید:
تنگی نفس
خستگی مزمن
درد قفسه سینه
سرگیجه
انقباضات دردناک رحمی
هر گونه زمین خوردن، ضربه یا جراحتی را با پزشک خود مطرح کنید.
منبع
منبع این مطلب، سایت babycenter.in می‌باشد.
مامانیا، در همه‌ی دوران مراقب سلامت شما و فرزندتان می‌باشد.